Londres, Reino Unido

©2019 by Catarina Vasconcelos

 

PSICOTERAPIA INDIVIDUAL

Londres (Centro e Este), Online (Skype/Zoom)

A Psicoterapia pode ser benéfica para si se estiver a passar por um período difícil na sua vida e/ou sente que gostaria de desenvolver uma melhor compreensão sobre si mesmo/a de forma a melhor ultrapassar desafios pessoais, encontrar equilíbrio e satisfação pessoal.
Períodos difíceis podem incluir circunstâncias de mudança, alteração
de emprego, separação, situações de perda e de doença, entre outros. Estas fases de vida mais desafiantes afectam adultos, jovens e também crianças. Por vezes, sentimentos de raiva, tristeza, medo ou desmotivação podem surgir sem motivo aparente, e a exploração destes em terapia pode ajudar e possibilitar mudanças positivas.
Nas minhas sessões integro os meus conhecimentos de Psicologia e Arte Psicoterapia de forma a melhor ajudá-lo/a de acordo com o que procura e as suas necessidades.
Em Arte Psicoterapia, não é preciso ser-se especialista em arte, nem saber como usar materiais artísticos. Nas minhas sessões eu poderei convidá-lo/a a explorar a sua criatividade recorrendo ao uso de imagens e metáforas, de maneira a ajudá-lo/a a encontrar novas formas de se expressar e usar meios alternativos para exteriorizar as suas experiências, refletir e dar sentido
às mesmas de uma forma segura. A arte não é usada como ferramenta de diagnóstico, mas como um meio para abordar questões emocionais que podem ser confusas e angustiantes (BAAT). Em sessões com crianças incluo brinquedos e ludo-terapia. Também podemos conversar somente se for de sua preferência. Todas as sessões são estritamente confidenciais.

Se tem curiosidade em trabalhar comigo, convido-o/a a ler abaixo:

- Para quem?
- A minha abordagem
- Sessões online
- Processo terapêutico

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Bridge Over a Lake

PARA QUEM?

Na minha prática privada, trabalho com adultos, jovens e crianças e com as seguintes problemáticas:

Dificuldades familiares, Dificuldades relacionais, Divórcio e Separação
Problemas relacionados com a saúde, Doenças terminais

Ansiedade, Pânico, Medos
Depressão, Sentimentos de tristeza, Baixa auto-estima
Perda e Luto, Abandono
Abuso, Trauma

Sentimentos de raiva e zanga
Stress relacionado com o trabalho, Burnout
Questões femininas, Gravidez e Maternidade, Depressão pós-parto Dificuldades parentais, Questões relacionadas com a sua criança
Bullying, Isolamento social, Questões de identidade

Ofereço sessões em Inglês e Português.

Trabalhar comigo pode não ser o melhor serviço para si se tem problemas de dependência de substâncias, se tem ideação suicída, ou se tiver um diagnóstico de transtorno de personalidade ou transtorno psiquiátrico complexo. No entanto, aconselho-o/a a visitar plataformas de terapia, pois pode haver terapeutas que possam trabalhar consigo se eu não puder.

Em caso de urgência e se necessitar de apoio imediato, ligue para o 112, utilize as linhas de apoio recomendadas pelo Sistema Nacional de Saúde (SNS), ou consulte o seu médico de família.

A MINHA ABORDAGEM

Com conhecimento sobre diferentes teorias psicológicas e técnicas terapêuticas, a minha abordagem é integrativa e eclética. Aprendi com o meu trabalho que diferentes meios e técnicas se adequam a várias pessoas de acordo com suas necessidades e formas de expressão preferidas. O meu trabalho baseia-se nos princípios da Arte Psicoterapia e das Terapias Psicodinâmica, Junguiana e Sistêmica, e é apoiado pela mais recentes evidências da Neurociência.

Nas minhas sessões, eu ofereço uma relação terapêutica profissional de confiança, empatia e respeito, em que pretendo que se sinta confortável e seguro/a para abordar questões que o/a preocupam e assim fazer sentido das mesmas, de forma a encontrar equilibrio interior consigo mesmo/a e na sua vida em geral. Você pode falar sobre o que o/a preocupa e/ou expressar-se através de formas criativas. Eu sigo o seu ritmo e oiço-o/a sem julgamentos ou interferência, devolvendo-lhe reflexões e questões que o/a ajudarão na exploração dos temas relevantes para si. A exploração em terapia de certos sentimentos e comportamentos levará a uma melhor compreensão dos mesmos e poderá facilitar a resolução de problemas mais profundos. 

Dependendo do que procura e do que lhe fizer sentido, poderei sugerir exercícios específicos que possam ser úteis para si em certos momentos do seu processo. Estes podem incluir visualizações guiadas, dramatização e role-plays, relaxamentos, movimentos corporais e leituras. Quando apropriado, também posso recomendar estratégias cognitivo-comportamentais que possam beneficiá-lo/a no desenvolvimento da consciencialização sobre padrões negativos de pensamento-sentimento-comportamento e ajudá-lo/a a criar padrões alternativos.

O uso de meios criativos em terapia oferece uma forma de expressão alternativa, que pode auxiliar na comunicação de sentimentos ou experiências difíceis de expressar por palavras. Não é uma aula de arte e não é necessário ter experiência artística. A minha formação em Arte Terapia permite-me trabalhar com símbolos, metáforas e imagens enquanto manifestações e comunicações do inconsciente. O inconsciente pode ser descrito como uma camada da nossa psique, ou totalidade da mente humana, onde estão guardadas atitudes, crenças, memorias e ideologias normalmente escondidas da nossa consciência. Tais manifestações podem surgir através de pinturas e imagens, através do uso de métodos projetivos (por exemplo, quando olhamos para rabiscos e vemos uma imagem), através de sonhos, da sua imaginação, de visualizações e em outras situações da vida cotidiana. De acordo com a abordagem Junguiana, pode ser extremamente rico explorar o significado dos aspectos inconscientes que emergem da psique, pois eles podem fornecer informações sobre você e a maneira como vê o mundo, e ajudá-lo/a a encontrar equilíbrio entre os vários componentes da sua psique e as diferentes partes do seu Self.

Às vezes, também pode ser importante trabalhar com a dinâmica relacional que surge entre nós nas sessões e examinar aspectos da sua história passada a fim de ajudá-lo/a no seu processo atual. Você detém sempre o controlo do seu processo e, em cada sessão, trabalharemos com o que é relevante para si nesse momento específico.

Conforme exigido pelos orgãos profissionais das quais sou membro, realizo supervisão clínica regularmente com um supervisor clínico qualificado que mantém total confidencialidade em relação a todo o meu trabalho. Se sente que gostaria de trabalhar comigo, não hesite em entrar em contacto.

 
 

SESSÕES ONLINE

Na terapia online, você tem a conveniência de encontrar apoio para si mesmo/a no conforto e privacidade da sua própria casa. As sessões são realizadas usando o programa Zoom ou Skype. Todas as mensagens de voz, vídeo, transferência de arquivos e mensagens instantâneas do Skype e Zoom são criptografadas, o que permite que as informações que trocamos sejam mantidas confidenciais, dentro dos limites da Internet. Sessões de chamada de voz também estão disponíveis.

Durante as sessões online é importante que se encontre numa sala silenciosa, onde pode ter privacidade e estar livre de quaisquer interrupções. Verifique se possui uma boa conexão à Internet no seu dispositivo.

O uso da Arte Psicoterapia online permite-lhe não só falar sobre o que o/a está a preocupar mas também partilhar as imagens que surgem no seu processo criativo, diários escritos, sonhos. A realização de imagens e a prática criativa expressiva geralmente ocorrem entre as sessões, como um exercício reflectivo sobre o que trabalhou em sessão e/ou como uma forma de diário terapêutico. Na verdade, como irá descobrir, o processo terapêutico continua a acontecer no seu dia-a-dia, e não se resume apenas às sessões. Noutras alturas, pode ser relevante e benéfico criar algo durante a sessão, e nesse caso o/a guiarei e acompanharei no seu processo criativo.

Ofereço terapia online a adultos com mais de 18 anos

PROCESSO TERAPÊUTICO

Para que você tire o máximo proveito da terapia, é importante que desenvolvamos uma relação de trabalho colaborativa na qual você se sinta seguro/a e na qual queira investir. O meu papel é ouvi-lo/a sem julgamentos ou preconceitos e ajudá-lo/a a entender a realidade que está a passar e os sentimentos e pensamentos que está a ter. Posso ajudá-lo/a a estabelecer objetivos para si mesmo/a e a orientá-lo/a no sentido dos mesmos. Com o meu apoio, poderá explorar os seus problemas em segurança, aprender sobre si mesmo/a, redescobrir-se e criar mudanças positivas. Saiba que este será o seu tempo para si mesmo. Todas as sessões são confidenciais.

Às vezes, as pessoas dizem sentirem-se um pouco pior no início da sua terapia. Esta é uma resposta normal às sessões de terapia, porque se começa a prestar atenção a experiências pessoais que podem trazer à tona sentimentos difíceis. É importante falar desses sentimentos nas nossas sessões se e quando eles surgirem, a fim de dar sentido à sua experiência e trabalhar no sentido de melhorar. Nas minhas sessões encontrará um espaço de aceitação e de apoio.

As sessões duram 50 minutos e são normalmente realizadas semanalmente. Na sua primeira sessão de terapia comigo, teremos a oportunidade de nos conhecer e eu poderei ter uma noção da sua situação atual e o que o/a levou a procurar ajuda. Usaremos esta sessão inicial para explorar como podemos trabalhar juntos, dependendo das suas necessidades e da minha abordagem.

​O número de sessões oferecidas varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Normalmente, ofereço 8 sessões iniciais após as quais analisamos o seu progresso e juntos decidimos se é melhor concluir as sessões ou continuar. Para pessoas que possam beneficiar de um trabalho de longo prazo as sessões podem durar até um ano ou mais.
O valor por sessão
é £65. Sessões com tarifas mais baixas podem ser oferecidas, dependendo da sua situação enconomica e se for estudante, e da minha disponibilidade.

Se tem curiosidade em trabalhar comigo, terei todo o gosto em agendar uma consulta telefônica gratuita para que possamos ver se o meu serviço é o mais adequado para si.

Estou a um click de distância e terei muito prazer em o/a ajudar.